Еще есть шанс ПОХУДЕТЬ! ЧТО Я ЕМ на ПП? ПП МЕНЮ на 1000 ккал/ Мой Рацион на день на ПП

0 Просмотры
Издатель
Завтрак:
Банан 2 шт.
Яйцо 2 шт.
Сметана 75 гр
Мука ц/з 75 гр
Корица 1 ч.л.
Разрыхлитель 1 ч.л.
Порция на 247 ккал (170 гр)
БЖУ на 100 гр 5.64/4.51/20.53
Обед:
Индейка 500 гр
Сметана 50 гр
Мука ц/з 50 гр
Соль ½ ч.л.
Сушеная зелень ½ ч.л.
Порция на 219 ккал ( 125 гр)
БЖУ на 100 гр 16.56/6.50/5.49
Макароны на 180 ккал
Брокколи на 54 ккал
Апельсин на 46 ккал
Ужин
Морковь 500 гр.
5 яиц
150 гр сыра
соль 1/2 ч.л.
зелень сушеная 1/2 ч.л.
чеснок сушеный 1/2 ч.л.
сметана 80 гр
Порция на 274 ккал (250 гр.)
БЖУ на 100 гр 8.67/6.52/3.93

Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)

КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q

ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i

Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs

Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw
Категория
Ужины для всей семьи
Комментариев нет.