РЕЦЕПТЫ ЧИЗКЕЙКОВ НА ОСНОВЕ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ

0 Просмотры
Издатель
Этот десерт по праву можно назвать одним из самых идеальных десертов для тех, кто придерживается правильного питания. Почему? Средняя калорийность такого пп десерта составляет от 100 до 150 калорий на 100 грамм. А вот калорийность обычного торта может достигать 500 калорий! К тому же это блюдо богато белком, ведь основная начинка — это творог. Помимо всего этого, для приготовления этих чизкейков используются овсяные отруби, которые считаются одним из самых диетических продуктов.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ЧИЗКЕЙК ИЗ ТВОРОГА
_____________________________________________
Общий вес готового блюда: 540 гр
КБЖУ на 100 гр:
К-140.1/Б-16.5/Ж-4.0/У-8.5

_____________________________________________
✅Ингредиенты:
ОСНОВА
Овсяные отруби - 50 гр (купить:https://bit.ly/33xIs60)
Кефир - 30 мл
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - по вкусу (купить: https://bit.ly/3mHFva2)
НАЧИНКА
Творог - 360 гр
яйцо - 2 шт
Кефир - 1 ст л
Подсластитель - по вкусу (купить: https://bit.ly/3mHFva2)
Соль - 1 щепотка

✅Процесс приготовления:
1.Смешать овсяные отруби с кефиром и яйцом. Добавить подсластитель. Дать 10 минут отрубям набухнуть.
2.Смазать форму для запекания (диаметр 18 см) кокосовым маслом и выложить тесто.
3.Отправить в духовку на 10-15 минут при 180°.
4.Для начинки сначала следует отделить белки от желтков. Последние смешать со всеми ингредиентами и взбить в блендере или миксером. Отдельно взбить и белки. Главное — аккуратно ввести белки в общую творожную массу, чтобы пп чизкейк получился нежным.
5.Выложить все на наш корж и отправить в духовку на 30 минут.

ПП ЧИЗКЕЙК ИЗ ТВОРОГА БЕЗ ВЫПЕЧКИ
_____________________________________________
Общий вес готового блюда: 595 гр
КБЖУ на 100 гр:
К-107.8/Б-11.7/Ж-1.5/У-11.8

_____________________________________________
✅Ингредиенты:
ОСНОВА
Отруби - 50 гр (купить:https://bit.ly/33xIs60)
Банан - 1 шт (небольшой)
НАЧИНКА
Творог - 250 гр
Йогурт - 100 гр
Желатин - 10 гр
Вода - 60 мл
Подсластитель - по вкусу (купить: https://bit.ly/3mHFva2)
Вишня замороженная - 120 гр

✅Процесс приготовления:
1.Банан размять с помощью вилки, засыпать овсяные отруби, перемешать. Дать 10 минут отрубям набухнуть.
2.Залить желатин водой, и оставить набухать.
3.Смешать творог с йогуртом и подсластителем, влить кефир и взбить блендером.
Разбухший желатин поставить на маленький огонь довести до полного растворения. Не кипятить!
4.В творожную массу добавить большую часть разведённого желатина. Перемешать и вылить на основу. Отправить в холодильник на один час.
5.Оставшуюся часть желатина перемешать с размороженными ягодами и вылить третьим слоем на пп чизкейк! Ждем еще час и наслаждаемся невероятным вкусом!

Питайтесь правильно!
Приятного аппетита.


Ролики по теме:
Протеиновый торт: https://bit.ly/2YkA7PM
Клубничный чизкейк: https://bit.ly/2BLINXA
ПП пирожное БЕЗ САХАРА: https://bit.ly/2ASEKbM
Как приготовить полезный шоколад без сахара? https://bit.ly/30v9MkO

| Myprotein Russia |

Cкидки и Акции Myprotein: http://bit.ly/2DN6t9C
Фитнес-блог: http://bit.ly/2HRUvh6
Официальный сайт Myprotein: https://www.myprotein.ru/

=============================================

Следите за нами в социальных сетях:
Instagram: http://bit.ly/2DKhJ6j
Facebook: http://bit.ly/2ptLDaN
VK: http://bit.ly/2Ge6qsv

#ППчизкейки #ппрецепты #простыерецептыцизкейков
Категория
Полезная выпечка
Комментариев нет.