3 СУПЕР Идеи на Ужин для ПОХУДЕНИЯ! Быстро, Просто и Полезно! Ешь и Худей!

0 Просмотры
Издатель
КАНАЛ С РЕЦЕПТАМИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ "САМСОН" -
https://clck.ru/TLrGx

Привет, друзья! Сегодня вас ждет подборка вкусных и сытных ужинов для похудения.
Рецепты простые, вкусные и доступные!)
#правильноепитание #ужин #Самсон #рецепт

Если вы хотите худеть с комфортом, без стрессов, приглашаю на наш Марафон похудения! Старт уже 22 февраля! Меню подходит для всей семьи!

▶️Запись на Марафон похудения старт 22.02.21 https://stroineem.online/​
▶️КЕТО марафон старт 01.03.21 https://stroineem.online/keto​


ИНГРЕДИЕНТЫ:

Котлеты с чечевицей

мясной фарш ( у меня свинина-говядина) 400 гр;
красная чечевица - 100 гр;
сыр - 40 гр;
морковь - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
яйцо - 1 шт;
петрушка - по вкусу
соль - 0,5 ч. ложки;
сухой чеснок - 0,5 ч.л
паприка - 0,5 ч.л
оливковое масло - 2 ст ложки;

226,6 ккал на 100 грамм;
Б-13,7 Ж-14,8 У-8

Куриные рулетики

филе куриной грудки - 500 гр;
пекинская капуста - примерно 400 гр;
соль и паприка по вкусу

для соуса:
ореховая паста или орехи - 50 гр;
кокосовое молоко - 150 мл;
сок лайма - 1 ст ложка;
репчатый лук - 1 небольшая головка;
чеснок - 2-3 зубчика

145,1 ккал на 100 гр;
Б-16,8; Ж-6,5 У-4,5

Бризоли

яйца - 6 шт;
молоко - 6 ст ложек;
фарш свино-говяжий - 400 гр;
репчатый лук - 1 шт;
сыр - 50 грамм;
маринованные огурчики - 100 гр;
томат - 100 гр;
чеснок - 3 зубчика;
соль, перец и любимые приправы по вкусу

173 ккал на 100 грамм;
Б-9,8 Ж-13,8 У-2


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo

********************************************************************
3 СУПЕР Идеи на Ужин для ПОХУДЕНИЯ! Быстро, Просто и Полезно! Ешь и Худей!
https://youtu.be/_wITs05sw_s
Категория
Ужины для всей семьи
Комментариев нет.